بهبودی از داخل
بهبودی از داخل
دیدگاه های اولین زن بومی که تاکنون به عنوان رابط ماهی و حیات وحش ایالات متحده به عنوان رابط بومیان آمریکا خدمت کرده است
Crystal Leonetti ، متخصص امور بومی آلاسکا برای خدمات ماهی و حیات وحش ایالات متحده در آلاسکا
مشاوره نوشتن: اگر ماهی ها گاز می گیرند ، ماهیگیری را متوقف نکنید
مشاوره نوشتن: اگر ماهی ها گاز می گیرند ، ماهیگیری را متوقف نکنید
هنگام الهام گرفتن ، کاملاً استفاده کنید
اعتبار تصویر: Quangpraha در Pixabay دوست من تایلر یک بار داستانی درباره یک سفر ماهیگیری تعریف کرد که با پدرش رفته بود. وی گفت که آنها طی چند روز اول حتی یک ماهی صید نکردند ، اما پس از آن - چون می خواستند روز آخر را جمع کنند - ماهی شروع به گاز گرفتن کرد.
تایلر و پدرش بعد از یک ماهی صید کردند دیگری هنگام غروب خورشید آنها قصد نداشتند خیلی دیر بیرون بمانند ، اما تا زمانی که ماهی گاز می گرفت ، حاضر به توقف نشدند.
آنها ساعت ها در دریاچه ماندند و ماهی های خود را یکی پس از دیگری در دست گرفتند. سرانجام آن یک شب آخر هفته ماهیگیری خود را بازخرید کرد ، و آنها با عرق و لبخند با ماهی اضافی به خانه رفتند.
بعد از سالها بود که فهمیدم داستان تایلر یک قیاس مفید برای نوشتن است. بعضی روزها ماهی ها گاز می گیرند و بعضی روزها دیگر.
من صدها داستان در مورد بلوک نویسنده خوانده ام - که معادل ادبیات آن یک روز بد ماهیگیری است. همه ما می دانیم که آن روزها چه حسی دارند.
گاهی اوقات من نمی توانم یک جمله منسجم را با هم ترکیب کنم. من یک ساعت پشت کامپیوترم می نشینم و همان پاراگراف را اصلاح می کنم. احساس ناامیدی ، عدم تولید و عدم روحیه می کنم. در آن روزها ، با خواندن یا پیاده روی الهام می گیرم. سپس "ماهیگیری" را ادامه می دهم ، اما می دانم که ممکن است قلاب بزرگ کردن آن روز سخت باشد.
اما تعداد کمی از نویسندگان در مورد طرف دیگر معادله صحبت می کنند: روزهای خوب ماهیگیری. داستان های گاه و بیگاهی که درباره روزهای خوب نوشتن پیدا خواهید کرد ، چنان با اشاره به "موزه" و "حالت های جریان" سرگردان هستند که فاقد هرگونه کاربرد عملی هستند. این روزهای نادر نوشتن که الهام می گیرد؟
چگونه می توان در هنگام گاز گرفتن ماهی از مزایا استفاده کرد
هر چند وقت یک بار ، نوشتن احساس راحتی می کند. انگشتانم از طریق کلیدها پرواز می کنند و مفاهیم جدیدی را از جایی در اعماق درون تولد می کنند. سردبیر داخلی من در حالی که ماهی یکی پس از دیگری روی خط ادبیاتم صید می کنم خاموش می شود و قلم قرمز خود را می پوشاند.
امیدوارم این احساس را بدانید زیرا شگفت انگیز است. این یکی از مواردی است که به من اعتماد به نفس می دهد تا به نوشتن ادامه دهم.
وقتی این لحظات افسانه ای رخ می دهد ، تا زمانی که بتوانم نوشتن را ادامه می دهم. من تا دیروقت بیدار می مانم ، از سایر سرگرمی های خود چشم پوشی می کنم و در کامپیوترم می مانم. من سعی می کنم تا آنجا که ممکن است در منطقه بمانم.
همانطور که هنری دیوید تورو توصیه کرد ، "وقتی گرما در شماست ، بنویسید. نویسنده ای که ضبط افکار خود را به تعویق می اندازد از اتوی سرد شده برای ایجاد سوراخ استفاده می کند. "
در اینجا چند ایده برای کمک به شما در نوشتن در حالی که گرما وجود دارد
به عنوان یک نویسنده ، روزهای زیادی خواهید داشت که ماهی نمی گیرید. تو تنها نیستی. هر نویسنده ای همان احساسی را دارد که اکنون احساس می کنید. وظیفه شما این است که تسلیم نشوید. به دنبال الهام باشید. نگاهی بهراه رفتن. به موسیقی گوش دهید. برای دویدن بروید. سپس به ماهیگیری ادامه دهید.
اما در آن روزهای خوش شانس که الهام شماست ، از مزایای کامل استفاده کنید. هر چیز دیگری را رها کنید و یک قلم بردارید. لحظه را غنیمت بشمارید - حتی اگر این به معنای نوشتن تا ساعت 1 بامداد باشد.
همه چیز را مکث کنید و بنشینید
اگر آنقدر خوش شانس هستید که الهام بگیرید وقتی در خانه هستید و یک خانه دارید چند دقیقه فرصت ندارید ، پشت میز خود بنشینید و بنویسید ، بنویسید ، بنویسید. گاهی اوقات با 15 دقیقه الهام بخش ، می توانید بیش از 3 ساعت زمان نوشتن استاندارد ، صفحات بیشتری ارائه کنید. ) وقتی به ایده هایی برای مقاله ، عنوان یا موضوع جالب نوشتن فکر می کنید ، بلافاصله آنها را یادداشت کنید. اگر وقت دارید که داستان کاملی را که در ذهن شما است بنویسید ، دنبال آن بروید. اما اگر وقت ندارید آن را عملی کنید ، حداقل نقل قول های کلیدی را که به ذهنتان خطور می کند بنویسید. فقط موضوع سطح بالا را ننویسید ؛ کلمات واقعی را که می خواهید استفاده کنید بنویسید. با این کار به شما کمک می کند جزئیات فنی ایده را بچرخانید ، که می تواند به شما کمک کند داستان را بعدا زنده کنید.
از تلفن خود استفاده کنید
یادداشت ها را در تلفن خود بگویید. گاهی اوقات ایده ای در زمان ناخوشایندی مانند زمانی که رانندگی می کنم به من ضربه می زند. برای من مفید است که یادداشت های صوتی را برای به دست آوردن اصل ایده در حالی که مفهوم تازه است ضبط کنید مفید است. ایده هایی که در رویاهای شما به ذهن شما می رسد را یادداشت کنید. برخی از بهترین ایده ها زمانی اتفاق می افتد که مغز ما در سرزمین رویایی آزاد است.
لحظه را غنیمت بشم
حتی اگر نیمه شب با یک ایده از خواب بیدار شوید ، حتی بهتر ، از رختخواب بلند شوید و در مورد آن بنویسید. خواب می تواند کمی صبر کند در حالی که در ماهی خاویاری عظیم روی خط خود قرار می گیرید.
اگر ماهی ها گاز می گیرند ، ماهیگیری را متوقف نکنید. شما ممکن است بتوانید ماهی کافی را جبران کنید تا تمام آن شبهای ماهیگیری بد را جبران کنید.
آیا می خواهید زندگی و حرفه خود را شارژ کنید؟ در خبرنامه ایمیل من مشترک شوید و از وبلاگ من بازدید کنید ، جایی که ایده هایی پیدا خواهید کرد که به شما کمک می کند تا یک رهبر و یادگیرنده قوی تر شوید.
ماهی از آب خارج می شود
ماهی از آب خارج می شود
نوه من عاشق این ماهی "رنگی" است ، او دو نفر است
و {جدید} با کلمات ، "رنگی" کاملا درست به نظر می رسد ،
او گفت "چه کسی آن را خراب کرد خیلی خوب است؟ "
" گلها. " او گفت
من به او گفتم ، خوب این دیشب اتفاق افتاده است.
او یک شب در گل و لای خود گل می داد؟
من فکر نمی کنم من امشب اینجا مام مام بخوابم.
اون پسر بعضی وقتا چه جواهری میتونه باشه.
خوردن ماهی روغنی دو بار در هفته می تواند شما را از لیفت صورت نجات دهد
خوردن ماهی روغنی دو بار در هفته می تواند شما را از لیفت صورت نجات دهد
تبدیل می شود که شما را از پیری دور می کند و چین و چروک ها را از بین می برد
همه دانشمندان علوم تغذیه می گویند که مواد مغذی را باید از غذاها به جای مکمل دریافت کنید. بنابراین بیشتر به غذاهایی که می خوریم بستگی داریم تا نیاز خود را به مواد مغذی تأمین کنیم. هیچ ماده غذایی (به غیر از شیر مادر در شش ماه اول زندگی) نمی تواند تمام مواد مغذی را که می خوریم تأمین کند. بنابراین ضروری است که انواع غذاها را در رژیم های متنوع مصرف کنید.
می توان با خوردن حداقل چهار نفر از گروه های زیر لیست در هر بیست و چهار ساعت حداقل تنوع غذایی را بدست آورد:
پرونده ماهی
ثابت شده است که ماهی ها ، به ویژه ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد ، ماهی خال مخالی ، شاه ماهی ، ماهی تن ، ساردین و آنچو برای عملکرد شناختی ما مفید هستند. مورد خوردن ماهی های روغنی برای جلوگیری از پیری و افتادگی پوست ، باعث می شود جوانتر به نظر برسید و احساس جوانی کنید ، مورد توجه جدید دانشمندان علوم تغذیه است. در این تحقیق دو اسید چرب موجود در ماهی های روغنی به نام اسیدهای چرب امگا 3 تحقیق شده است: > این دو اسید چرب برای عملکرد سلول های ما حیاتی هستند ، اما بدن قادر به سنتز آن نیست. بنابراین ما باید این اسیدهای چرب را از غذاها بدست آوریم. آنها به طور طبیعی در ماهی های روغنی وجود دارند اما بیشتر در ماهی قزل آلا در سطح بالاتری هستند.
اسیدهای چرب امگا 3 حاوی ماده ای شیمیایی هستند که عملکرد عصب را تحریک می کند و عضلات زیر پوست را منقبض و سفت می کند. این همان کاری است که متخصص زیبایی در لیفت صورت و تزریق بوتاکس انجام می دهد ، فقط این که آنها نیاز به جوان سازی دارند در حالی که اثر اسید چرب امگا 3 طولانی مدت است.
سایر مزایای اسیدهای چرب امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 در خون قادر است دیواره های شریان رسوب کلسترول بد LDL را تمیز کند ، سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد ، فشار خون را کاهش می دهد و ضربان قلب نامنظم را عادی می کند.
مطالعه دیگر نشان می دهد بزرگسالانی که به طور منظم ماهی روغنی یا غذاهای دریایی می خورند حداقل هفته ای یک بار احتمال زوال عقل و آلزایمر و دژنراسیون ماکولا کاهش می یابد.
کدام نوع ماهی گزارش می کند: "[امگا 6] اضافی در ذخیره مواد غذایی ممکن است بر مغز تأثیر منفی بگذارد." انواع تازه ، و همچنین انواع فرآوری شده ، به همان اندازه خوب هستند. ماهی فرآوری شده کنسرو ، ساردین ، ماهی خال مخالی و قلوه و دودی است.
مشکل غذاهای دودی سطح بالای نمکی است که در تهیه آن استفاده می شود ، بنابراین حذف نمک قبل از مصرف بسیار مهم است.
سایر منابع اسیدهای چرب امگا 3
انواع صدف ماهیمانند میگو ، خرچنگ دریایی ، خرچنگ ، ماهی مرکب و صدف انواع دیگری از انواع غذاهای دریایی هستند که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند اما در سطح بسیار کمتری از ماهی های روغنی هستند.
منابع گیاهی چربی امگا 3 اسیدها
روغن های گیاهی بر پایه گیاهان از بذر کتان ، دانه کتان ، روغن آفتابگردان ، روغن سویا حاوی آن چیزی است که ما اسیدهای چرب امگا 6 می نامیم. این اسیدهای ALPHA-LINOCLENIC (ALA) است. ممکن است اسید چرب امگا 6 در بدن به اسید چرب امگا 3 تبدیل شود ، اما میزان جذب آن بسیار کم است که بین یک تا دو درصد است.
بیشتر این موارد از اسیدهای چرب امگا 6 گیاهی معمولاً در مراکز فروش فست فودها استفاده می شود. روند مصرف بیشتر افراد از غذاهای سریع و فرآوری شده باعث می شود اسیدهای چرب امگا 6 در سیستم آنها بیشتر شود ، که می تواند برای سلامتی مضر باشد. به مقاله شین جی یونگ در بالا مراجعه کنید.
بنابراین به طور کلی توصیه می شود که غذاهای سریع و فرآوری شده کمتر مصرف کنید و ماهی های روغنی را به طور مستقیم امگا 3 انتخاب کنید. با این حال ، گیاهخواران و گیاهخواران می توانند از روغن زیتون بیشتری استفاده کنند که یک گزینه سالم است.
مورد آلودگی دریا
نمی توان موارد آلودگی دریا را در تأمین عاری از آلودگی به ما تضعیف کرد. انواع غذاهای دریایی پلاستیک ها و سایر آلاینده هایی که به دریا راه می یابند به طور قابل توجهی تعادل مواد مغذی را که در بدن ما قرار دارد مختل کرده است.
آلودگی دریا می تواند ایمنی مواد غذایی را به خطر بیندازد ، که می تواند زندگی شهروندان عادی را تحت تأثیر قرار دهد من و شما.
اما نکته قابل توجه این است که چون ماهی ها حیوانات دریایی دیگر از جمله ماهی را می خورند ، بهتر است از انواع ماهی های کوچکتر استفاده کنید زیرا در آنها مقدار کمتری جیوه و سایر آلاینده ها وجود دارد تا بزرگترها .
مورد غذاهای دریایی پرورشی
مشکل غذاهای دریایی پرورشی سطح آنتی بیوتیک های مورد استفاده در کشاورزی است. محیط غذاهای دریایی قاب شده همچنین حاوی دیوکسین ها و بی فنیل های پلی کلرینه است. دانشمندان مطمئن نیستند که آیا سطح این آلاینده ها آنقدر زیاد است که به سلامتی انسان آسیب برساند.
با این وجود ، با ارائه کنترل های لازم ، شرایط کشاورزی بهتر و پایدارتر می شوند.